| 鲜莲淮山排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 948克 | 鲜莲淮山排骨粥热量/卡路里2130千卡 | |||
 热量2130千卡，相当于劈叉852分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜莲淮山排骨粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、莲子（适量）、淮山（适量）、生姜（适量）、米（适量）
1/2. 排骨淖水，莲子去心,淮山去皮切小块，生姜去皮切片
2/2. 先煲一锅白粥,下入淖过水的排骨和生姜,煲出香味后放莲子,最后放淮山,放淮山后注意搅拌一下锅底,防止糊底哦!
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与蘑菇、白菜、红薯搭配；与香菜、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、止遗涩精、降血压等功效；可与银杏、黑米、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有聪耳明目、促消化、健脾益胃等功效；可与枣、玉米、芡实搭配；与香蕉、鱼肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增进食欲、温肺止咳等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鲜莲淮山排骨粥热量2130 千卡
- 脂肪24.28 克
- 蛋白质33.55 克
- 碳水化合物126.85 克
- 钠89.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1595 毫克