| 红枣枸杞花生豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 625克 | 红枣枸杞花生豆奶热量/卡路里2259千卡 | |||
 热量2259千卡，相当于编织645分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣枸杞花生豆奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 准备好黄豆1小杯 小米半小杯 玉米片2/3小杯 花生1小杯 红枣3-4颗 枸杞子8-10粒；我用的是小茶杯哦！用清水洗净浸泡2-3小时，红枣要去核切片。
2/5. 将所有材料倒入豆浆机中，加入水1000毫升，选择“五谷豆浆”键，按“确认”键，就开始自动制作豆浆了。
3/5. 豆浆制作完成后，会发出“嘀嘀”的提示音，拔掉电源插头，将做好的豆浆倒入笊篱过滤掉豆渣，就OK了。在滤好的豆浆中放入3-4汤匙冰糖或者白糖，搅拌一下，就OK了。
4/5. 散发着浓郁豆香的红枣花生枸杞豆奶，既营养又健康，货真价廉还卫生，也没有任何添加剂。
5/5. 喝一杯自制的红枣花生枸杞豆奶，再吃几个馒头包子，早餐吃得很舒服啊！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、促进骨生成、健脑等功效；可与胡萝卜、小米、茄子搭配；与猪血、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与红糖、黄豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脑、软化血管等功效；可与酸奶、牛膝、山药搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、和胃、降血压等功效；可与黄豆、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、补益脾胃等功效；可与黑豆、面条、黄豆搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞花生豆奶热量2259 千卡
- 脂肪56.7 克
- 蛋白质73.8 克
- 碳水化合物314.5 克
- 钠954.7 毫克
- 钙386 毫克
- 铁23.17 毫克
- 钾3180 毫克