| 青瓜虾盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 216克 | 青瓜虾盅热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于扫地34分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜虾盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、沙虾（适量）、枸杞（适量）、食盐（适量）
1/4. 青瓜切段，挖去内瓤。用盐略腌！
2/4. 虾去壳，虾线，剁碎，用盐略腌！
3/4. 将虾肉填入青瓜盅内。摆盘，点缀一颗枸杞。
4/4. 入锅蒸制十分钟即可！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、补肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜虾盅热量103 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物66 克
- 钠252.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾584 毫克