| 百合红豆排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 蜜红豆 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 540克 | 百合红豆排骨粥热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于触身式橄榄球111分钟消耗的热量...480 | |||||
百合红豆排骨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白粥（1锅）、排骨（200克）、蜜红豆（50克）、百合（20克）、盐（5克）、姜丝（3克）
1/4. 准备材料。
2/4. 排骨、蜜红豆、百合和粥底一起放到蒸锅，大火蒸20分钟；
3/4. 排骨、红豆酥烂，粥软糯就可以了；
4/4. 喝的时候按个人口味加适量的姜丝、盐调味。
食材功效信息
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃气、止渴、健脾养胃等功效；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、润燥等功效；可与白菜、洋葱、红薯搭配；与田螺、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、抗癌等功效；可与芦笋、枸杞、鸡蛋搭配；与羊肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红豆排骨粥热量885 千卡
- 脂肪21.52 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物131.06 克
- 钠52.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾784 毫克