| 绿豆鸡蛋饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 30克 | 绿豆鸡蛋饮热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆鸡蛋饮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、鸡蛋（1枚）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/8. 称取30克绿豆，用清水淘洗干净。
2/8. 把淘洗干净的绿豆用清水浸泡15分钟。
3/8. 15分钟后用中火煮开，水滚6分钟后关火。
4/8. 在煮绿豆的时候，取一枚鸡蛋敲开倒入碗中。
5/8. 用筷子快速均匀打散，备用。
6/8. 把刚刚关火熬好的绿豆汤迅速从高处冲入蛋液中。
7/8. 可根据自己的口味添加适量冰糖或几滴麻油。
8/8. 把绿豆鸡蛋饮放入盛有凉水的盆中镇凉就可以喝了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清热解毒、止渴等功效；可与马齿苋、黑木耳、南瓜搭配；与紫米、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆鸡蛋饮热量99 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克