| 芦笋木耳蟹味菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 423克 | 芦笋木耳蟹味菇热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于减肥操14分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋木耳蟹味菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、木耳（适量）、蟹味菇（适量）、红椒（适量）、姜片（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/2. 木耳提前泡好，芦笋切段，蟹味菇切段，分别在开水里淖一下水，捞出后过冷水再沥干水分，红椒切丝
2/2. 锅里放油烧热，放姜片蒜片爆香后放入木耳，翻炒一下分别放进芦笋和蟹味菇，红椒丝，盐，生抽翻炒均匀后加味精出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与银杏、黑木耳、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、治疗便秘、减肥等功效；可与枣、豇豆、枣（鲜）搭配；与鸭肉、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、治便秘等功效；
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营养信息
- 芦笋木耳蟹味菇热量82 千卡
- 脂肪0.31 克
- 蛋白质4.91 克
- 碳水化合物14.66 克
- 钠254 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾268 毫克