| 枸杞蜜枣莲藕汤水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 441克 | 枸杞蜜枣莲藕汤水热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于做饭234分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞蜜枣莲藕汤水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1根）、阿胶枣（数个）、冰糖（一大块）、枸杞子（适量）、清水（1000克）
1/5. 准备好材料，莲藕洗净去皮备用。
2/5. 去皮的莲藕切成片。
3/5. 锅中放入清水，加入莲藕片，放入阿胶枣。
4/5. 再放入枸杞子，盖盖大火烧开，转小火略煮15-20分钟左右。
5/5. 出锅前放入一大块冰糖，关火。搅拌至冰糖溶化，即可饮用。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、益胃健脾、止泻等功效；可与牛蒡、鳝鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气养肾、促进消化、帮助消化等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞蜜枣莲藕汤水热量584 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物99.23 克
- 钠532.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾556 毫克