| 玉米片淮山粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 413克 | 玉米片淮山粥热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于开货车140分钟消耗的热量...390 | |||||
玉米片淮山粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
淮山（一小节）、大米（一把）、玉米片（一把）、清水（适量）
1/6. 淮山一小节，大米一把，玉米片一把。
2/6. 淮山刨皮洗净，切小块，浸泡在水中防止氧化。
3/6. 大米洗净，放适量清水煮开。
4/6. 下入淮山煮十分钟。
5/6. 下入玉米片继续煮七八分钟。
6/6. 关火焖十分钟即可食用。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有解毒、降血糖、助五脏等功效；可与鸡胗、燕麦、银耳搭配；与虾、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与胡萝卜、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与魔芋、豇豆、芥蓝搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米片淮山粥热量907 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠25.7 毫克
- 钙867 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾836 毫克