| 香菇菠菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 5克 | 香菇菠菜心热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡，相当于打沙袋0分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇菠菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜心（12克）、香菇（5克）、葱花（1克）、淀粉（1克）
1/3. 焯熟菠菜心装盘，摆成自己喜欢的样式
2/3. 热锅加植物油，葱花，煸炒出香味
3/3. 加入香菇焯熟，导入水淀粉，稍炒，出锅装盘
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、降血脂等功效；可与扁豆、牛肉、胡萝卜搭配；与基围虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菠菜心热量1 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克