| 莲藕胡萝卜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 莲藕胡萝卜汁热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于改建房屋53分钟消耗的热量...330 | |||||
莲藕胡萝卜汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（半个）、胡萝卜（一小节）、柠檬（1/4个）、白开水（300毫升）、冰糖（适量）
1/6. 准备好所有食材。
2/6. 莲藕洗净，切成小块。
3/6. 胡萝卜洗净，切成小块。
4/6. 依次把胡萝卜、莲藕、冰糖，加入料理机内，并挤入1/4个柠檬的柠檬汁。
5/6. 加入300毫升的凉开水。
6/6. 搅拌成汁，即可食用。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、散瘀、生津等功效；可与海螺、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、下气等功效；可与鲈鱼、比目鱼、西瓜搭配；与山楂、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕胡萝卜汁热量292 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物26.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克