| 枸杞银耳冰糖桂花年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 697克 | 枸杞银耳冰糖桂花年糕热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于深蹲332分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞银耳冰糖桂花年糕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、银耳（适量）、桂花（适量）、大枣（适量）、冰糖（适量）、年糕（适量）、水（适量）
1/2. 银耳提前泡发，枸杞，大枣洗净，年糕泡软切片
2/2. 锅里放足水，放入银耳，枸杞，大枣，开始小火熬，熬到银耳发软放入桂花，冰糖继续熬，一直到银耳烂了，加入年糕，等到年糕软了就好了，因为年糕容易起糊，所以要在最后银耳都烂了才能放
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、壮身等功效；可与樱桃、菊花、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、平肝、化痰止咳等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、补血、增强肌力等功效；可与黑豆、枸杞子、南瓜搭配；与鱼肉、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、和胃润肺等功效；可与鸭梨、五味子、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 枸杞银耳冰糖桂花年糕热量1326 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物311.63 克
- 钠396.3 毫克
- 钙171 毫克
- 铁12.98 毫克
- 钾2354 毫克