| 蒸面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆芽 | 克 | 455千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 913克 | 蒸面条热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于吉特巴舞268分钟消耗的热量...288 | |||||
蒸面条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜面条（870克）、长豆角（320克）、猪肉（200克）、豆芽（450克）、西红柿（两个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（4大勺）
1/8. 准备好材料，豆角洗净择好切段，肉切条，西红柿洗净切滚刀块，葱切花，姜切条。
2/8. 面条入蒸锅，锅盖冒出热气后再蒸十分钟，在此期间我们去炒菜。
3/8. 锅烧热，倒入油，放入葱姜炒出香味，放入肉条继续翻炒，
倒入西红柿和长豆角，放入酱油（生抽）。
放入豆芽，继续翻炒，放入少许盐。
4/8. 加入少许水，再翻炒一会儿，然后
把锅盖盖上，闷一会儿。
炖到豆角变烂，颜色变深，西红柿出水。
5/8. 把面条弄到汤锅里，
用什么方法都行，搅拌均匀，使面条充分吸收汤汁。
6/8. 搅拌均匀的面条倒回蒸锅，大火再蒸5分钟就可出锅啦。
7/8. 完成
8/8. 来一口
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、乌发、预防高血压等功效；可与榨菜、猪肚、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、养阴凉血等功效；可与卷心菜、芥蓝、黄鱼搭配；与冰棍、青鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸面条热量1287 千卡
- 脂肪31.45 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物24.95 克
- 钠308.5 毫克
- 钙34.7 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾646 毫克