| 莲藕苹果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 莲藕苹果汁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于练武术19分钟消耗的热量...790 | |||||
莲藕苹果汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（半个）、苹果（半个）、橙子（半个）、半个（半个）、蜂蜜（蜂蜜）
1/7. 准备好莲藕、苹果、橙子和蜂蜜。
2/7. 莲藕洗净，切成小块。
3/7. 苹果洗净，去皮去籽，切成小块。
4/7. 橙子去皮去筋，切小块。
5/7. 把莲藕、苹果、橙子，加入料理机中，加入200毫升温凉的开水。
6/7. 搅拌成汁。
7/7. 加入蜂蜜稍做搅拌即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防贫血、补脾等功效；可与皮皮虾、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕苹果汁热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克