| 菠菜&豆苗瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 419克 | 菠菜&豆苗瘦肉汤热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于打磨地板68分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜&豆苗瘦肉汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、瘦肉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）
1/1. 青菜洗净焯水装起，瘦肉切片用油、盐、生抽、生粉腌好，热锅落油和盐，放水，水开后放瘦肉，滚开后放青菜，再滚开后装起即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、抗衰老等功效；可与白茅根、糙米、杨桃搭配；与豌豆、猪肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；可与卷心菜、芸豆、木瓜搭配；与乌梅、鸭梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜&豆苗瘦肉汤热量308 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物4.85 克
- 钠79.5 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾619 毫克