| 表情饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1646克 | 表情饭团热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于草地保龄球471分钟消耗的热量...180 | |||||
表情饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、甜玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、金枪鱼罐头（适量）、芒果（适量）、猕猴桃（适量）、草莓（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 取刚刚焖好的软硬适中的米饭趁热加入寿司醋，320克米饭放入30毫升寿司醋。
2/6. 甜玉米粒和胡萝卜炒熟加入金枪鱼罐头再拌上沙拉酱即可。
3/6. 加入寿司醋拌好的米饭放在案板上用手揉搓，就像揉面一样。
4/6. 揉好的面团伸展成大片放入金枪鱼内馅。
5/6. 把饭团揉成三角形 加上海苔做表情。
6/6. 搭配一些芒果、草莓、猕猴桃摆盘。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与红薯、荷叶、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与黄豆、西瓜、绿豆芽搭配；与茄子、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 表情饭团热量1412 千卡
- 脂肪7.75 克
- 蛋白质36.83 克
- 碳水化合物137.82 克
- 钠30 毫克
- 钙908 毫克
- 铁49.63 毫克
- 钾986 毫克