| 百合枸杞炒西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 116千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 西芹 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 230克 | 百合枸杞炒西芹热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于骑自行车21分钟消耗的热量...480 | |||||
百合枸杞炒西芹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
百合（70克）、枸杞（10克）、西芹（150克）、盐（5克）、鸡精（2克）
1/2. 枸杞泡发，洗净备用，西芹和百合洗净，西芹切成菱形块状。锅内放油，约七成热时，下西芹翻炒
2/2. 一分钟后，下百合与枸杞一起翻炒一分钟。最后调入盐与鸡精炒匀即可！
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、抗癌、润肺止咳等功效；可与莲藕、鸡蛋、牡蛎搭配；与排骨、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、明目等功效；可与大花蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇静、利尿消肿等功效；可与墨鱼、鸭肉、樱桃番茄搭配；与南瓜、虾米、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合枸杞炒西芹热量168 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质18.71 克
- 碳水化合物106.06 克
- 钠512.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾1083 毫克