| 南瓜煲瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜煲瘦肉热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于露营101分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜煲瘦肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、瘦肉（100克）、白糖（少许）、盐（少许）
1/5. 南瓜去皮切块，备用。
2/5. 瘦肉洗好切片，酿好油盐备用。
3/5. 先炒好瘦肉，捞起备用。
4/5. 加水淹过南瓜，加点糖，大火煲十多分钟。
5/5. 南瓜煲干水之际加盐，放入瘦肉翻炒一下就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与薏米、莲子、猪肉搭配；与海鱼、油菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与香芋、柿子、圆茄子搭配；与首乌、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜煲瘦肉热量253 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠58.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾450 毫克