| 春天最水灵的养生菜-卷起来吃的烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 春天最水灵的养生菜-卷起来吃的烤韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于仰泳9分钟消耗的热量...420 | |||||
春天最水灵的养生菜-卷起来吃的烤韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一小把）、胡椒粉（适量）、白芝麻（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/4. 锅中水烧开，放少量盐入锅。
2/4. 再滴几滴食用油在锅中（焯蔬菜的水中放点盐和油，可以让蔬菜保持翠绿的色泽），关火。 把洗净的韭菜放入锅中，烫一下立即捞出。
3/4. 用冷水冲凉沥干。 把两到三根韭菜理顺，排在一起，卷起来（尽量要卷的紧一点）。
4/4. 卷好的韭菜用竹签串起来。 先刷上一层食用油，再撒些盐、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉，最后撒些白芝麻。入烤箱180℃烤3分钟，即可取出开吃啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与北极虾、绿豆芽、虾搭配；与蜂蜜、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春天最水灵的养生菜-卷起来吃的烤韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克