| 蜜藕桂莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 423克 | 蜜藕桂莲热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于山地车40分钟消耗的热量...498 | |||||
蜜藕桂莲的做法共1个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、莲子（适量）、桂花（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 莲子提前泡好，将藕切片洗干净，放在锅里，加莲子和适量冰糖，将藕煮熟透，撒上桂花，大火收汁，装盘撒上蜂蜜，用胡萝卜等装饰就行
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、改善肠胃、止泻等功效；可与黄鳝、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、滋养补虚等功效；可与百合、桂圆、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、化痰止咳、寒破结等功效；可与菊花、糯米、豆腐搭配；
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营养信息
- 蜜藕桂莲热量332 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质6.63 克
- 碳水化合物59.679999 克
- 钠45.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾610 毫克