| 大拌手撕菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 大拌手撕菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于吹小号19分钟消耗的热量...150 | |||||
大拌手撕菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、油麦菜（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、黑白芝麻（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 看看原料吧。
2/7. 黄瓜用刀背拍松，切成大块。
3/7. 香菜切段，蒜切成蒜末。
4/7. 生菜，油麦菜，用手撕成大块儿。
5/7. 所有蔬菜放盆中，加生抽，醋，香油，盐，白糖，黑白芝麻。
6/7. 一起搅拌匀。
7/7. 腌制半小时左右即可装盘。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大拌手撕菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克