| 青菜蘑菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 324克 | 青菜蘑菇汤热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于粉刷19分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜蘑菇汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（1把）、蘑菇（100克）、泡发的木耳（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、香油（少许）
1/9. 准备好所有的食材。
2/9. 蘑菇用淡盐水浸泡10分钟洗净。
3/9. 炒锅到油爆香葱花。
4/9. 倒入蘑菇翻炒片刻关火。
5/9. 把蘑菇和木耳放入汤锅中。
6/9. 煮上10分钟后加入盐。
7/9. 加少许鸡精，
8/9. 再放入青菜煮软。
9/9. 淋入香油关火。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、理气等功效；可与豌豆、鲫鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蘑菇汤热量56 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物5.79 克
- 钠78.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克