| 土豆南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 土豆南瓜汤热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于空中蹬腿运动62分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆南瓜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、南瓜（150克）、红枣（适量）、枸杞（适量）、盐（3克）、鸡精（2克）、植物油（少许）
1/9. 准备的材料。
2/9. 土豆和南瓜分别去皮洗净切小丁，枸杞洗净泡发，红枣洗净切丁。
3/9. 锅中油热，煸炒土豆和南瓜丁，加入适量水。
4/9. 加入精盐。
5/9. 煮至土豆和南瓜酥烂，用勺子压泥沙。
6/9. 加入红枣。
7/9. 撒入枸杞。
8/9. 最后加入鸡精翻炒均匀。
9/9. 出锅装盘即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、宽肠通便等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、预防高血压等功效；可与牛肉、绿豆、糙米搭配；与虾、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆南瓜汤热量185 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克