| 苹果撞奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 453克 | 苹果撞奶热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于跳舞52分钟消耗的热量...288 | |||||
苹果撞奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、纯牛奶（200毫升）、葡萄干（少许）
1/4. 将苹果去皮去核，切成约一厘米丁状。用刀背轻拍，拍至出一点汁时，用纱布包住后挤汁。
2/4. 将200ml纯牛奶放入锅中煮至微开始，盛入碗中。
3/4. 将100ml奶和50ml苹果汁一起倒到一个碗里，搅拌均匀，把葡萄干放到里面（ps：葡萄干可根据自己口味放多放少，或不放）
4/4. 放凉即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、鳙鱼、绿茶搭配；与紫甘蓝、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与西兰花、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果撞奶热量248 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物18 克
- 钠38.8 毫克
- 钙108 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克