| 龙利鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 4千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 571克 | 龙利鱼粥热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡，相当于柔软体操330分钟消耗的热量...280 | |||||
龙利鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（300克）、大米（200克）、姜丝（10克）、清水（适量）、色拉油（半小勺）、盐（5克）
1/4. 准备材料。
2/4. 龙利鱼处理干净，切断备用；
3/4. 大米洗干净后，浸泡半小时；泡好的大米，滴两滴色拉油加足量的清水煮成白粥；加入龙利鱼段；
4/4. 再次沸腾后，加入姜丝煮10分钟。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、帮助消化等功效；可与猕猴桃、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、促进消化、镇吐等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 龙利鱼粥热量1541 千卡
- 脂肪106.7 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物98 克
- 钠10196.8 毫克
- 钙1011 毫克
- 铁54.6 毫克
- 钾707 毫克