| 石锅三文鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 543克 | 石锅三文鱼豆腐汤热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于堆木头66分钟消耗的热量...300 | |||||
石锅三文鱼豆腐汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（适量）、三文鱼尾肉（适量）、辣白菜（适量）、豆腐（适量）、洋葱（适量）、辣酱（适量）、盐（适量）、香葱末（适量）、熟黑芝麻（适量）
1/6. 三文鱼鱼尾肉切大块。
2/6. 三文鱼骨熬汤使汤浓郁。
3/6. 将洋葱末、辣白菜块放入汤中略煮。
4/6. 加入韩国辣酱调味可适当加一点盐。
5/6. 最后放入切好的三文鱼略煮半熟即可。
6/6. 打入一个鸡蛋，撒香葱末，熟芝麻即可。
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有养胃生津、除烦解渴、解热除烦等功效；可与豆腐皮、红枣、板栗搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、下气消痰等功效；可与蘑菇、海虾、芹菜搭配；与苦瓜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、促消化等功效；可与鸡蛋、羊排、玉米搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅三文鱼豆腐汤热量331 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质11.58 克
- 碳水化合物20.72 克
- 钠273.2 毫克
- 钙227 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾564 毫克