| 土豆拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 361克 | 土豆拌海带丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于健身操78分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干海带丝（50克）、土豆（1个）、红椒（1个）、酱油（5克）、醋（3克）、盐（3克）、辣椒油（3克）、白糖（2克）
1/5. 红椒切丝，土豆洗净去皮后切成丝，放入沸水锅中焯熟
2/5. 干海带丝用水泡开洗净，放入沸水锅中焯熟
3/5. 酱油、醋、糖、盐和辣椒油放入碗内调成味汁
4/5. 土豆丝、红椒丝、海带丝放入碗中
5/5. 倒入调好汁的拌匀即成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、宽肠通便等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防感冒、健脾胃等功效；可与羊排、苦瓜、基围虾搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆拌海带丝热量363 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物69.9 克
- 钠6.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1427 毫克