| 南瓜焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 758千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 604千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 899克 | 南瓜焗意面热量/卡路里1761千卡 | |||
 热量1761千卡，相当于拖地板503分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜焗意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
螺旋意面（200克）、培根（150克）、橄榄油（适量）、牛奶量（适量）、迷迭香（少许）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪（200克）、南瓜（500克）
1/9. 南瓜去皮、去籽切成小块，放入碗中微波炉高火转5分钟左右。
2/9. 取出后，放少许盐。将南瓜压成泥备用。
3/9. 将培根切成丁。
4/9. 锅中加少许橄榄油、黑胡椒粉，放入培根翻炒熟备用。
5/9. 锅中加水、加适量盐，煮沸后加入螺旋意面，煮15-20分钟左右（根据自己软硬喜好）
6/9. 将意面捞出沥干。
7/9. 容器中放入意面、南瓜、培根，少许牛奶、黑胡椒粉、迷迭香、盐稍拌下。
8/9. 撒上马苏里拉奶酪，放入预热的烤箱，以200℃烘烤10-12分钟左右即可。
9/9. 出炉啦~~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有降血糖、增强记忆力、止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 南瓜焗意面热量1761 千卡
- 脂肪176.63 克
- 蛋白质76.53 克
- 碳水化合物92.27 克
- 钠13942.8 毫克
- 钙2155 毫克
- 铁35.19 毫克
- 钾1841 毫克