| 黑椒素牛排套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薯条 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 4.3克 | 15.5克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 486克 | 黑椒素牛排套餐热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于游泳114分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒素牛排套餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
齐善黑胡椒牛排（6块）、薯条（200克）、西兰花（8朵）、胡萝卜（4片）
1/3. 锅内防水烧开，放盐，油，西兰花胡萝卜焯水。
2/3. 牛排煎熟。
3/3. 薯条下锅炸黄。
食材功效信息
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛腩、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与平菇、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、解毒生津等功效；可与鲈鱼、羊排、香菜搭配；与辣椒、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒素牛排套餐热量686 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物54.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克