| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 547克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于郑多燕减肥操18分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿炒菜花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、菜花（1个）、葱（5克）、姜（3克）、大蒜（3瓣）、盐（4克）、白糖（10克）、香油（5克）、花生油（25克）
1/9. 西红柿和菜花。
2/9. 先把菜花洗净，用手掰成小块。
3/9. 西红柿洗净，切成滚刀块。
4/9. 菜花过热水淖一下。
5/9. 锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。
6/9. 放入西红柿翻炒。
7/9. 放入菜花翻炒。
8/9. 放盐、白糖翻炒均匀，出锅前放入味精、香油调味即可。
9/9. 出锅装盘，即可享用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促消化、清热生津等功效；可与西葫芦、福寿鱼、圆白菜搭配；与鱼干、桂鱼 、草鱼相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解渴、补肾强身等功效；可与牛肉酱、牛腩、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克