| 迷迭香烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 总量 | 330克 | 迷迭香烤鸡热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于吹小号225分钟消耗的热量...150 | |||||
迷迭香烤鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1/4只）、迷迭香（一大勺）、柠檬（半个）、胡椒粉（一小勺）、辣椒粉（一勺）、大蒜（两个）、盐（少许）、食用油（适量）、白糖（少许）
1/6. 把鸡肉洗干净，挤入一点柠檬汁去腥，不需要半个那么多其实，在撒入胡椒粉，涂抹按 摩均匀
2/6. 然后用竹签在上面插很多的小孔，方便带回腌制容易入味。再倒入辣椒粉，迷迭香，蒜蓉和盐，糖，抓均匀，腌制8个小时左右，赶时间最好也要有2个小时，蒜瓣其实一个就够了，我的蒜蓉有点儿弄！
3/6. 取出鸡块，在上面扫一层油，放入烤箱230度烤30分钟！
4/6. 中途每十分钟取出，扫一层油，中间把鸡块翻过来烤十分钟
5/6. 最后十分钟必须是有皮的那层在上面，因为鸡肉油的出来了，我在旁边放了几根青菜吸油，可好吃了！
6/6. 最后的时候看看不要烤糊了，皮上色很漂亮的时候可以取出！怕不熟的可以用竹签插进去看看，没有血水流出即可！三十分钟真够了！
食材功效信息
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有保健、降血糖、增强记忆力等功效；
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营养信息
- 迷迭香烤鸡热量562 千卡
- 脂肪24.82 克
- 蛋白质23.38 克
- 碳水化合物65.46 克
- 钠129 毫克
- 钙1293 毫克
- 铁30.15 毫克
- 钾1295 毫克