| 五色甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 180克 | 五色甜粥热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于收碗258分钟消耗的热量...150 | |||||
五色甜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、薏米（80克）、甜玉米粒（50克）、胡萝卜（1/2根）、青豆（50克）、黑木耳（1小朵）、山楂（10克）、冰糖（25克）
1/9. 薏米提前用清水浸泡半天；
2/9. 糯米淘洗干净，与薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟；
3/9. 胡萝卜洗净、去皮、切丁；
4/9. 青豆洗净沥干；
5/9. 玉米煮熟，剥下玉米粒；
6/9. 木耳用温水泡发，撕成小块；
7/9. 山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干；
8/9. 米煮30分钟后，加入所有材料；
9/9. 放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、补血等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、清热排脓、抗癌等功效；可与猕猴桃、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色甜粥热量644 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠10.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾314 毫克