| 吐司培根小批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 953克 | 吐司培根小批萨热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡，相当于上厕所1521分钟消耗的热量...60 | |||||
吐司培根小批萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、小西红柿（适量）、口蘑（适量）、洋葱（适量）、西兰花（适量）、批萨酱（或番茄酱）（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、培根（适量）
1/7. 西兰花撕成小朵，口蘑切片，用开水焯一下。小西红柿切片。马苏里拉奶酪切小片，洋葱切丝。
2/7. 将吐司片上均匀涂上一层批萨酱或番茄酱。
3/7. 加一层马苏里拉奶酪片。
4/7. 再依次铺上处理好的蔬菜。
5/7. 加盖培根。
6/7. 再盖一层苏里拉奶酪片。
7/7. 放入预热好200度的烤箱中烤8-10分钟至吐司表面金黄，奶酪融化即可。
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强免疫力、健胃消食等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防糖尿病、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与小米、鸡蛋、牛肉搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与鸡肉、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 吐司培根小批萨热量1521 千卡
- 脂肪61.3 克
- 蛋白质107.28 克
- 碳水化合物57.25 克
- 钠2757.2 毫克
- 钙1006 毫克
- 铁22.04 毫克
- 钾4073 毫克