| 咖喱米饭蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 610克 | 咖喱米饭蛋糕热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于有氧操84分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱米饭蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、紫米饭（适量）、煎蛋饼（适量）、鸡肉咖喱（适量）、圣女果（适量）、西兰花（适量）
1/7. 在心形饭模底部填一层白米饭压实。
2/7. 再填一层紫米饭压实。紫米饭是昨天晚上的剩饭，用微波炉热一下就好。
3/7. 将煎好的蛋饼切碎铺上一层。
4/7. 在鸡蛋上再铺一层白米饭和紫米饭。
5/7. 倒扣在盘子里。
6/7. 将做好的鸡肉咖喱盛在米饭周围。
7/7. 用切开的圣女果和西兰花在顶部简单装饰一下，咖喱米饭生日蛋糕就做好啦。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、清热解毒、治疗高血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、促进生长等功效；可与墨鱼、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱米饭蛋糕热量390 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物37.33 克
- 钠25.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克