| 鸡汤香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1045克 | 鸡汤香菇油菜热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡，相当于打篮球146分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡汤香菇油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、猪肉（适量）、鸡汤（适量）、葱（适量）
1/3. 葱爆锅 放入 泡好切好的香菇条 猪肉丝 盐味精 爆炒 然后出锅
2/3. 倒少许油 放入油菜 大火翻炒 7成熟后 放入之前的香菇 翻炒
3/3. 加入鸡汤 少许 稍微 盖锅 即可 ~~~~~~
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防癌、延缓衰老等功效；可与武昌鱼、茡荠、草鱼搭配；与西红柿、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与香菇、鸡胸肉、豆腐搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补肾气、润燥等功效；可与香菇、银耳、白萝卜搭配；与红螺、鸭梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 鸡汤香菇油菜热量1171 千卡
- 脂肪31.62 克
- 蛋白质20.75 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠456.9 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾434 毫克