| 青菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 青菜香菇热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于洗车23分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（1斤）、香菇（8朵）、盐（适量）
1/3. 青菜洗净切碎，香菇切片。
2/3. 先放菜梗，炒至稍软便放入菜叶。
3/3. 最后放入香菇，翻炒片刻，加盐调味即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与莴笋、茡荠、毛豆搭配；与明虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克