金钩鲍的热量和减肥功效

1/12. 材料备好。

2/12. 鲍鱼用牙刷洗净黑边，去除肚肠（买回来的时候，我已叫商家将鲍鱼肉和壳分开）。

3/12. 将鲍鱼切成十字刀花待用（第一次切，切得不好）。

4/12. 南瓜洗净去皮，切成薄片上蒸锅蒸软，然后压成泥加入清水煮成浓稠的南瓜汁。

5/12. 姜切成粒，上汤、南瓜汁、鲍鱼汁、水淀粉备好。

6/12. 锅下适量清水烧开后，放入1茶匙盐，再放入小棠菜焯烫。

7/12. 小棠菜捞起后，再放入鲍鱼焯水，鲍鱼身往内卷即可。

8/12. 将小棠菜和鲍鱼分别放凉水中。

9/12. 另锅下橄榄油爆姜粒，然后把鲍鱼放入，倒入上汤、2汤匙鲍鱼汁和1/2茶匙盐。

10/12. 煮两分钟，再盖上盖焖一分钟，让鲍鱼入味。

11/12. 另起锅倒入南瓜汁、2汤匙鲍鱼汁和1/2茶匙盐，淋入水淀粉，搅拌均匀，烧至微开即可。