| 香菇炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇炒油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于爵士舞15分钟消耗的热量...288 | |||||
香菇炒油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、六月鲜酱油（少许）、葱花（适量）、姜丝（适量）
1/5. 香菇用水过一遍
2/5. 起锅，放油
3/5. 五六成热的时候放入葱花 姜丝炝锅
4/5. 放入油菜翻炒，加入香菇一起炒，放入盐、味精、点少许酱油。
5/5. 起锅完成
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与牛肉、豇豆、鲤鱼搭配；与鹌鹑蛋、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、强骨抗压等功效；可与粳米、金针菇、明虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克