| 马铃薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 645克 | 马铃薯沙拉热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于深蹲213分钟消耗的热量...240 | |||||
马铃薯沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半根）、香肠（半根）、香菇（4朵）、沙拉酱（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/4. 土豆蒸熟，胡萝卜、香菇切丁焯水，香肠同样也切丁。
2/4. 土豆放入盆内用大勺捣碎，这个步骤随意，就算还有颗粒口感也不错。加入沙拉酱拌匀。
3/4. 将胡萝卜丁、香菇丁、香肠丁放入，同样搅拌均匀。
4/4. 加盐和胡椒粉调味，拌匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、降糖降脂等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、比目鱼、草鱼搭配；与杏、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、预防高血压等功效；可与毛豆、茡荠、木耳菜搭配；与基围虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马铃薯沙拉热量853 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠2313.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾815 毫克