| 豆浆南瓜鸡片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 700克 | 豆浆南瓜鸡片热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于滑翔飞行121分钟消耗的热量...210 | |||||
豆浆南瓜鸡片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆浆（适量）、南瓜（适量）、鸡胸肉（适量）
1/4. 南瓜去皮洗净切小块；
2/4. 鸡胸肉切片用少许豆浆浸十分钟，放入开水中煮一分钟，捞出；（主要是去除生味和血沫）
3/4. 豆浆放入砂锅内，加南瓜块煮开，放入鸡片；
4/4. 炖至南瓜熟软即可。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、治疗高血压、滋阴润燥等功效；可与莲子、胡萝卜、核桃搭配；与蜂蜜、桔子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、降血压等功效；可与绿豆、赤小豆、枣（鲜）搭配；与木瓜、虾、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、温中益气等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与李子、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆南瓜鸡片热量422 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠38.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾531 毫克