| 青菜午餐肉炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 353克 | 青菜午餐肉炒年糕热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于长笛164分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜午餐肉炒年糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
年糕片（适量）、青菜（适量）、午餐肉（适量）、食盐（适量）
1/4. 油锅7成热后，倒入切细的青菜翻炒；
2/4. 青菜变为碧绿时，将年糕片放入油锅一起翻炒；
3/4. 在年糕片和青菜都变得更柔软后，放入食用盐；
4/4. 放入切好的午餐肉，差不多再接着翻炒5分钟后，即可出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 青菜午餐肉炒年糕热量329 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠1055.4 毫克
- 钙147 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾324 毫克