| 银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 银耳炖雪梨热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于现代舞152分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳炖雪梨的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、雪梨（1个）、红枣（5个）、水（适量）、冰糖（少许）
1/2. 银耳提前泡发摘洗干净撕成小朵，雪梨去皮去芯切块，红枣洗净。
2/2. 锅中放水，加入所有主料和辅料大火煮开，然后改小火煮1小时即可。也可以在电饭锅或电高压锅的煲汤档中中完成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、强精等功效；可与雪梨、黑木耳、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、清热、养血生肌等功效；可与核桃、芝麻、猪肺搭配；与哈密瓜、大花蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、降低胆固醇等功效；可与黑豆、面条、薏米搭配；与牛奶、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳炖雪梨热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克