| 百合莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 136克 | 百合莲子羹热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于摔跤25分钟消耗的热量...360 | |||||
百合莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
百合（2朵）、莲子（100克）、水（适量）、枸杞（20粒）、冰糖（10粒）
1/1. 将百合摘洗干净。莲子洗净放锅中煮熟（用高压锅可以更快一些），在煮熟的莲子锅中加入百合、枸杞和冰糖再煮5分钟即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润燥清热、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、芦笋、芹菜搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与南瓜、榛子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子羹热量149 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物56.08 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克