| 东北饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 639克 | 东北饭包热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于平底雪橇45分钟消耗的热量...420 | |||||
东北饭包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米小米饭（适量）、土豆（适量）、生菜（两片）、尖椒（适量）、小葱（适量）、香菜（适量）、鸡蛋酱（适量）
1/7. 米饭，我做的是二米饭
2/7. 土豆泥，这个很好做，土豆切成小块，放少量水，用高压锅压几分钟就好了，盛出来放保鲜袋里，用擀面杖一压就成了，蒸的土豆更好，我今天做的水大了！
3/7. 洗好的蔬菜，有生菜，香菜，尖椒，小葱
4/7. 香菜，尖椒，小葱切碎
5/7. 炸了一盘鸡蛋酱
6/7. 把鸡蛋酱，切碎的蔬菜还有米饭一起拌匀
7/7. 摆上小盆，放上两片生菜叶，然后把办好的米饭盛到菜叶上，然后将菜叶边缘折起，将米饭等全部包在里面就行了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、抗衰老等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血脂、治疗高血压等功效；可与海虾、虾、茄子搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北饭包热量317 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.97 克
- 碳水化合物28.46 克
- 钠245.9 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1460 毫克