| 红豆紫米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 紫米 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 45克 | 红豆紫米汤热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于打牌101分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆紫米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（20克）、紫米（20克）、蜂蜜（5克）、水（适量）
1/3. 红豆及紫米分别洗净后，用清水浸泡，隔夜。
2/3. 将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内用大火烧开。（水不倒掉也可以，因为水里还有一定的营养物质）
3/3. 用小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血糖、消暑等功效；可与枣、薏米、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滑涩补精、益气补血、温补强壮等功效；可与大米、牛奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与雪花梨、鸭梨、桑葚搭配；与葱、李子、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆紫米汤热量151 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物213.6 克
- 钠9.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁9.88 毫克
- 钾1501 毫克