| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于雪鞋行走183分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干桂花（适量）、桂花糖（适量）、莲藕（适量）、糯米（适量）
1/5. 将鲜藕洗净去皮，切下藕节一端留用；
2/5. 桂花泡水放凉后放入淘洗干净的糯米，浸泡2个小时后，捞起沥干水分；
3/5. 将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定；
4/5. 将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟；
5/5. 熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜就可以了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、凉血、清热等功效；可与皮皮虾、牛蒡、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、补中益气等功效；可与葡萄、百合、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花糯米藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克