| 艾瑞的便当 小熊 小鸡 小兔 创意便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 艾瑞的便当 小熊 小鸡 小兔 创意便当热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于划艇167分钟消耗的热量...210 | |||||
艾瑞的便当 小熊 小鸡 小兔 创意便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（3个）、饭团（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 这个便当需要的全部工具
2/5. 米饭加肉松拌匀，塞进小熊模具里
3/5. 用模具在胡萝卜和黄瓜上压出围巾，眼睛什么的
4/5. 一个鸡蛋可以做2个小鸡蛋饼
5/5. 半成品，用海苔做的小表情真可爱啊
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；可与西瓜、西兰花、黄豆搭配；与冬虫夏草、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 艾瑞的便当 小熊 小鸡 小兔 创意便当热量585 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克