| 红枣花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 90克 | 红枣花生粥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于肚皮舞90分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣花生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（30克）、大米（60克）、红枣（20 粒）、冰糖（50克）
1/6. 准备好大米、花生、红枣。
2/6. 大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开。
3/6. 倒入红枣，煮10分钟。
4/6. 加入花生，大火煮开，小火熬煮20分钟。
5/6. 加入冰糖，直至糖化。
6/6. 盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、增强记忆、预防高血压等功效；可与枣、南瓜子、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、养胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣花生粥热量405 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克