| 小米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 244克 | 小米地瓜粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于网球133分钟消耗的热量...420 | |||||
小米地瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、红心地瓜（适量）
1/2. 地瓜去皮切丁
2/2. 一把小米，一把大米，洗好，加入地瓜，水，上锅煲咯
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与桂圆、红糖、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与荷叶、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米地瓜粥热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克