| 番茄雪菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 番茄雪菜豆腐热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于游泳23分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄雪菜豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、番茄（1个）、雪菜（50克）、葱（适量）、姜（适量）、盐（少许）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/6. 将豆腐洗净切小块
2/6. 番茄洗净切滚刀块，不宜太大
3/6. 雪菜洗净，切末，葱、姜切末
4/6. 把豆腐在沸水中焯烫
5/6. 锅中倒入适量油，烧热，先放入葱、姜末炒香，下雪菜、番茄块翻炒，再放入豆腐炒熟
6/6. 调入盐、糖炒匀，最后勾芡即可出锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、生津止渴、清肺健肤等功效；可与基围虾、鲅鱼、紫菜搭配；与木耳菜、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、治疗高血压等功效；可与菜花、西兰花、黄鱼搭配；与鱼肉、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目利膈、消食、醒脑提神等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄雪菜豆腐热量229 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠3316.4 毫克
- 钙468 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾657 毫克