| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 385克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于侧泳13分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、瘦肉丝（适量）、木耳（适量）、生菜（适量）、大白米粥（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱油（适量）、姜（适量）
1/6. 香菇洗净切丝，生菜切成细丝，木耳切丝，姜切成细丝。
2/6. 大白米粥加热，（本人非常喜欢米粥熬的浓稠之后的米的香味）。
3/6. 大火煮沸，米开花。
4/6. 加入香菇丝、瘦肉丝、姜丝。
5/6. 熬出香味，加入木耳丝。
6/6. 放入生菜丝、加入盐、鸡精、点入葱油。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、延缓衰老等功效；可与牛肉酱、木瓜、豆腐搭配；与鹌鹑蛋、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、大便秘结、止血止痛等功效；可与豇豆、竹笋、春笋搭配；与马肉、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促消化、增进食欲等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量101 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物17.41 克
- 钠251.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾972 毫克